Selbstverteidigung
Ziel von STRONG ist es, Frauen einfache Strategien und effektive Techniken des Selbstschutzes zu vermitteln, mit dem Ziel in möglichst kurzer Zeit zu erlernen, sich erfolgreich zu schützen und zu wehren.
Gewaltprävention
Selbstverteidigung ist vor allem Selbsterfahrung. Die Teilnehmerinnen sollen zunächst erfahren wie sie selbst körperlich und mental mit extremen Stresssituationen umgehen und was sie ändern können, um diese erfolgreich zu meistern.
Selbstbehauptung
Die Teilnehmerinnen lernen, ihre Grenzen besser wahrzunehmen, frühzeitig Gefahrensituationen zu erkennen und zu vermeiden, Streits und aufkeimende Gewalt zu deeskalieren und sich auch in gefährlichen Situationen durch eine klare Haltung zu behaupten.
Selbstverteidigung
Im Praxisteil Selbstverteidigung bereiten wir uns intensiv auf realistische Übergriffe vor. Diese werden dann immer wieder unter realen Bedingungen an einem Angreifer mit Vollschutzanzug (Model Mugging) trainiert. In diesem Angriffs-Szenario wird unter Stress und mit vollem körperlichen Einsatz versucht, die bisher erlernten Techniken anzuwenden.
Die nächsten Kurstermine
Es sind 3 Termine vorgesehen!
Fürstenfeld
Sa 23.09. 13.00 - 17.00
So 24.09. 09.00 - 13.00
2. Termin
Sa 07.10. 13.00 - 17.00
So 08.10. 09.00 - 13.00
3. Termin
Sa 21.10. 13.00 - 17.00
So 22.10. 09.00 - 13.00
FITNESS
STRONG hat sich auf das Functional Cross-Training (FCT) spezialisiert – ein breit gelegtes, abwechslungsreiches und ganzheitliches Training für Frauen und Männer.
Im Training kommen Kettlebells, Hanteln, Schlingentrainer, Gymnastikbälle und Gummibänder (Super- & Minibands) zum Einsatz. In Verbindung mit Körpergewichtsübungen ergeben sich kreative und funktionelle Trainingsformen, die für jeden Fitness-Level geeignet sind.
Durch das Training wird die funktionelle Kraft, die Kondition, die Koordination, die Beweglichkeit und somit die gesamte körperliche Fitness verbessert. Und der Stoffwechsel so stark angeregt, dass die Fettverbrennung auch danach noch lange anhält ( Nachbrenneffekt ).
Trainingseinheiten für das Functional Cross-Training:
Jeden Dienstag von 20 bis 22 Uhr
Volksschule Fürstenfeld
Turnhalle
Parkstraße 1
8280 Fürstenfeld
Kontakt und Informationen: +43 664 8206200 oder info@bestrong.at
Karl Zouhar
Ihr Trainer für das Functional Cross-Training und die Selbstverteidigungskurse ist Karl Zouhar. Der Fürstenfelder hat 25 Jahre Kampfsport-Erfahrung und den 3. Dan in Jiu Jitsu. Seit über 15 Jahren ist Karl Zouhar Trainer und Ausbilder für Sicherheitsdienste, Lehrer und Vortragender an Schulen seit mehr als 10 Jahren.
Zu seinen Schulungsschwerpunkten zählen Gewaltprävention, Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Kinder und Jugendliche.
